आमतौर पर लोग सुबह उठते ही कॉफी पीना पसंद करते हैं। लेकिन क्या आप जानते हैं कि सुबह खाली पेट कॉफी पीना शरीर के लिए खतरनाक साबित हो सकता है।
हर किसी की सुबह की शुरुआत अलग-अलग होती है। कुछ लोग टहलने के बाद नींबू पानी पीते हैं, जबकि कुछ लोग बिस्तर पर कॉफी चाहते हैं। हालांकि, अगर आप भी उन लोगों में से हैं जिन्हें सुबह उठते ही कॉफी पीने की आदत है तो आपको ऐसा करने से बचना चाहिए। आइए जानें कि हमें उठने के एक घंटे बाद तक कॉफी पीने से क्यों बचना चाहिए।
विशेषज्ञों का कहना है कि उठने के एक घंटे के भीतर आपको कॉफी नहीं पीनी चाहिए। इसके कुछ कारण हैं. लोग सोचते हैं कि अगर वे सुबह उठकर कॉफी पिएंगे तो इससे उन्हें सक्रिय रहने में मदद मिलेगी। लेकिन सच्चाई बिल्कुल उलट है. विशेषज्ञों का कहना है कि दिन के समय हमारा मस्तिष्क एडेन्सिन नामक रसायन का उत्पादन करता है, जो हमें सोने के लिए मजबूर करता है।
कैफीन क्या करता है?
जब हम बहुत देर तक जागते हैं तो हमारा मस्तिष्क एडेन्सिन का उत्पादन करता है। इससे हमें नींद आने लगती है. लेकिन जैसे ही हम कैफीन लेते हैं, यह एडेनसिन रिसेप्टर्स को ब्लॉक कर देता है। यह आपको सतर्क रखता है और आपको जागने में मदद करता है। अगर आपको कभी कॉफी पीने के बाद नींद आने में परेशानी हो रही है, तो इसका कारण यह है।
वहीं, जब कॉफी पीने के सही समय की बात आती है तो आपको सोने के बाद उठने में कम से कम एक घंटा इंतजार करना चाहिए। इसके बाद ही कॉफी पिएं। दरअसल, व्यक्ति को जगाए रखने वाला कोर्टिसोल स्तर फिर कम होने लगता है। यदि आप वास्तव में कॉफी से लाभ उठाना चाहते हैं, तो आपको नींद से उठने के बाद एक घंटे तक इंतजार करना चाहिए।
मुझे एक घंटा क्यों इंतजार करना चाहिए?
जब हम जागते हैं तो हमारा कोर्टिसोल स्तर अपने चरम पर होता है। कोर्टिसोल, जो तनाव से जुड़ा है, आपकी सतर्क रहने की क्षमता को बढ़ाता है। इसलिए जब आपके कोर्टिसोल का स्तर ऊंचा होता है और आप कैफीन का सेवन करते हैं, तो यह इसके खिलाफ भी काम कर सकता है। इसलिए बेहतर होगा कि आप एक घंटा इंतजार करें।
अस्वीकरण: कृपया इस लेख में बताए गए तरीकों, विधियों और सुझावों का पालन करने से पहले किसी डॉक्टर या संबंधित विशेषज्ञ से परामर्श लें।
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